Pengaduan, kritik dan saran, silahkan kirim email ke wehearyou@estilamama.com. Terima kasih :)

EnglishIndonesian

Ngemil Kacang-kacangan itu Sehat untuk Ibu Menyusui

Nuts

Ibu baru harus mencari tahu tahu makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi dan makanan apa yang sebaiknya dihindari selama menyusui. Ibu menyusui membutuhkan asupan nutrisi yang cukup sehingga air susu ibu yang dikeluarkan bergizi tinggi untuk bayi.

Untuk memenuhi kebutuhan protein, ibu menyusui bisa memilih kacang-kacangan. Hanya saja, tak semua jenis kacang aman bagi bayi. Ada senyawa di dalam kacang yang bisa menyebabkan kolik. Sebab, pembentukan gas oleh kacang dapat membuat perut bayi merasa tidak nyaman.

Berikut ini manfaat kacang-kacangan bagi ibu menyusui dan kapan waktu untuk menghindari mengkonsumsinya seperti dikutip dari laman Boldsky:

1. Kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan produksi air susu ibu
Kacang-kacangan mengandung protein tinggi yang dapat memberikan energi dan nutrisi yang cukup. Tingginya kandungan protein efektif meningkatkan produksi susu. Banyak konsultan laktasi menyarankan mengkonsumsi asupan kacang untuk untuk meningkatkan produksi air susu ibu. Protein tinggi terkandung dalam kacang merah dan kacang polong.

2. Kacang-kacangan mengandung nutrisi lain
Kacang juga mengandung mineral yang baik bagi tubuh, seperti zat besi dan seng. Selain itu, makanan ini mengandung kalium, folat, dan serat.

3. Kacang-kacangan dapat menurunkan berat badan
Bagi ibu menyusui yang ingin menurunkan berat badan, tak ada salahnya rutin mengkonsumsi kacang-kacangan. Kandungan serat yang tinggi dapat membuat ibu merasa kenyang. Namun perhatikan jika bayi mengalami kolik karena ibu terlalu banyak makan kacang melalui air susu ibu. Jika ini terjadi, ibu mesti mengurangi atau setop makan kacang.

Untuk mencegah kolik pada bayi akibat kacang, rebus kacang terlebih dulu sebelum ibu memakannya. Cara ini mengurangi pembentukan gas. Bisa juga dengan merendam kacang dalam air dan ganti airnya sampai 2-3 kali sebelum dimasak.

.
Sumber:
https://cantik.tempo.co/read/news/2017/03/03/332852101/sebab-ibu-menyusui-disarankan-makan-kacang-kacangan